Vännäs

Yoga, meditation och avslappning, 5 gånger
I samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan i Vännäs.

Start: Onsdag 19/4 kl. 18.30- 20.00

Plats: Korpralsgatan 9 i Vännäs

Kursinnnehåll: 

Detta är en kurs där du lär dig grunderna i yoga, meditation och avslappning.
 
Kursen passar för dig som vill få verktyg för att hantera stress i vardagen och förbättra din hälsa.
 
Vi lär oss kroppsövningar varvade med andningsövningar, avslappning och meditation.
 
Kroppsövningarna är lugna, meditativa och ger en ökad rörlighet, styrka och balans. Kroppsövningarna kräver ingen större fysisk ansträngning.
 
Andningsövningarna bidrar till ökad syresättning som ger ökad energi samtidigt som andningsövningarna har en lugnande inverkan på kropp och sinne.
 
Vi använder oss av olika avslappningstekniker, guidade meditationer och Yoga Nidra för att bli mera avslappnade och för att stilla tankarna.


Tid: 5 onsdagar kl. 18.00-19.30. Start 19/4
Kursmaterial: Elevhäfte ingår
Plats: Korpralsgatan 9 i Vännäs. Små grupper.
Yogamattor, meditationskuddar och filtar finns att låna.
Kostnad: 850 kr

Anmälan

Lär dig meditera!

Start: Kursstart framflyttad. Gör en intresseanmälan.
Plats: Studieförbundet vuxenskolan i Skellefteå, Kanalgatan 41 b

Kursinnehåll:
 
Detta är en grundkurs i meditation som vänder till dig som vill lära dig att meditera och få verktyg att stilla tankarna och bli mera närvarande i nuet.
 
I denna kurs går vi igenom grunderna i meditation och hur man lägger upp en daglig meditationsrutin. Kursen bygger på Patanjalis Yoga Sutra med dess åtta steg (*) samt på modern vetenskap om hur kroppen och hjärnan påverkas av meditation.
Varje kurstillfälle omfattar teori, praktiska övningar samt en hemuppgift till nästa träff. Kursen kräver inga förkunskaper.
 
Tid: 8 tisdagar 19:45-21:15 med start 28 februari (uppehåll tisdag 4 april i påskveckan).
 
Kursledare: Gunnar Rådberg och Lena Björkblad. Lena är certifierad yogalärare och driver Lenas Hatha Yoga Skola. Hon har gett kurser i yoga och meditation sedan 2004. Gunnar har utövat meditation och studerat meditationstekniker i över 7 år. Lena och Gunnar har även utbildat yogalärare sedan 2016.
 
(*) Patanjalis Yoga Sutra omfattar stegen Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana Dhyana och Samadhi.

Tid: 
Kursmaterial: Elevhäfte ingår
Yogamattor, meditaionskuddar och filtar finns att låna.
Små grupper.
Kostnad: 1360 kr

Intresseanmälan