Kursbeskrivningar

Nybörjarkurs i Hatha Yoga (Grund 1 och 2)

Hatha Yoga är en fysisk yogaform och övningarna görs långsamt och medvetet i samspel med andningen.
Vi går igenom grunderna för Hatha Yoga, som består av andningsövningar, kroppsövningar och meditation. 

Grund 1: 4 ggr
Grund 2: 4 ggr

Fortsättningskurs i Hatha Yoga (1 och 2)
 
Vi utvecklar kunskaperna från grundkursen och lär oss flera övningar. Vi fördjupar oss i Yoga traditionen och dess meditationstekniker. Förkunskaper Nybörjarkurs grund 1 och 2.

Fortsättning 1: 4 ggr
Fortsättning 2: 4 ggr

Introduktionskurs i Yin Yoga

Yinyoga är en skön och enkel Yogaform där vi tränar både kropp och medvetande. Alla kan göra Yinyoga. Yinyoga är en blandning av traditionell Hatha Yoga, kinesisk medicin och mindfullnes/meditation. Genom att stanna kvar i en ställning så fokuserar vi på bindväv, ligament, leder, skelett och inre organ. Yinyoga stimulerar olika meridianer i kroppen och har en liknande effekt som akupunktur. I kursen går vi igenom grunderna i Yin Yoga.

Introduktionskursen är 4 ggr.

Stolyoga (Grund 1 och 2)
 
Stolyoga bygger på Hatha yogaövningar. Det är en lätt yogaform som du kan göra när som helst under dagen utan att du behöver gå ner på golvet eller byta om.
 
Du gör övningarna i takt med andningen.
 
Stolyoga gör så att du blir rörligare, sträcker ut kroppen, stärker musklerna, balanserar sinnet och ökar vitaliteten. Du mjukar upp ryggraden, lederna och musklerna.
 
Du gör övningarna på sittande på en stol eller stående med hjälp av en stol. Även en liten rörelse är betydelsefull. Kursen passar för alla.
 
Grund 1: 4 ggr
Grund 2: 4 ggr

Meditation och avslappning
 

Meditation hjälper oss att komma ner i varv och stilla tankarna. En mental avslappning som gör att vi blir mer lugna och harmoniska.
Vägledande meditation kan göra det lättare att hitta lugnet. Vi blir avslappnade i både kropp och sinne. Passar alla.
 

Joogakurssi suomeksi aloittelijoille/Yogakurs på finska (perus 1 ja 2)
 
Hatha jooga on fyysinen joogamuoto. Liikkeet tehdään hitaasti ja tietoisesti hengityksen tahtiin.  

Hatha Joogakurssi aloittelijoille/Hatha Yoga nybörjarkurs (vi pratar finska).
 
Harjoittelemme Hatha joogan alkeita, johon sisältyvät kehonliikkeet, hengitysharjoitukset, sekä meditaatio.
  
Puhumme suomea.

Perus 1: 4 kertaa
Perus 2: 4 kertaa